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婚姻出现危机应该如何挽救?

  婚姻需要信任关系。当信任被打破时,由于不忠,物质滥用,欺骗或其他原因,导致婚姻双方都必须有意识地重建婚姻。那么如何挽回婚姻呢?小编重点要告诉你的就是:婚姻可以通过恢复信任来重建。每个人都可以采取一些具体措施来帮助重建婚姻。

  不要向你的婚姻以外的任何人说任何关于你配偶的坏话。与家人和朋友交谈时,只表明你的配偶已经做了积极的事情。告诉你的配偶你喜欢他什么。很多时候,需要重建的婚姻将关注负面特质。你可以通过关注积极的品质而不是消极的方式改变你的婚姻。完全消除负面观察。即使你在一周内只陈述了关于你配偶的两个积极品质,你也可能会注意到有所不同。

  学习发展一种现实的信任形式会帮助你发展怨恨。与怨恨共存会破坏你的婚姻质量。婚姻中的许多分歧从未完全解决。通过调整你的期望,婚姻中的两个人可以“同意不同意”而不会损害信任。分歧不一定不能阻止婚姻内的深层满意和信任。

  婚姻恶化的原因之一是对自己的生活不满。不要期望你的配偶为你提供你想要的生活,而是尝试自己做一些改变。如果您已经停止了某些您喜欢的活动,因为您的配偶不关心他们,请再次尝试。你不必一起做所有事情。例如,如果您喜欢远足,请加入远足小组。

  如果您继续提出过去的问题,您可能无法解决目前的实际问题。从讨论过去的失望或背叛中休息一下。相反,请将注意力集中在现在的婚姻上。无论你的父母做过或没有做过,你的婚姻都是你的。切勿用过去来证明自己的行为或责备你的??配偶。从你的词汇表中删除“你永远”或“你永远不会”的短语。这种思维通过过去的视角来看待当前的行为,并阻止你在重建过程中前进。对过去发生的事感到不满是自然的。学会在不重温过去的事件的情况下关注自己的感受。提醒自己,无论发生什么,都是过去。

  在一个健康的婚姻中,每个伴侣都会对自己的想法,感受和话语负责。你可以选择你如何回应对方。一个好的做法是在与你的配偶谈论敏感问题时使用“I”语句。不要说“你做了...”或“你感觉...”,试着坚持自己的观点。“我做了......”或“我感觉......”这种简单的技巧将会使对话更加深入诚实。

  有时甚至在最健康的婚姻中也会出现分歧。你可以通过退出更好的感觉来减少他们所造成的伤害。夫妻在争论之后发现修复他们的关系的方式包括:使用幽默,寻找彼此同意的方式,并对他人的观点表示真诚的赞赏。

  治疗师,专业或宗教顾问可以帮助您理解婚姻中形成的模式。互相谈谈你可能需要什么样的资源来重建你的婚姻。虽然您可以选择单独寻求可靠资源的帮助,但帮助您重建为夫妇的人员必须为您双方工作。例如,如果你是一个深信不疑的人,但你的配偶不是,宗教顾问可能不是你的婚姻帮手的最佳选择。考虑改用治疗师或专业婚姻顾问。

  婚姻不会在一夜之间重建。识别和改变早已存在的沟通和信任模式需要时间。学会给你的配偶带来怀疑的好处,并假设她的行为是真诚的。不要急于这个过程。宽恕和信任是非常亲密的问题,每个人都不同。让你的配偶有时间需要为自己培养这些品质,并让自己得到同样的东西。如果这些不立即发生,请不要惊慌。如果你发现自己感到愤怒或沮丧,请彼此分开一段时间冷静下来。


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